要如何用畫畫方式自我陪伴?

靜心冥想繪畫創作
個人成長

繪畫靜心時刻若隱若現地,它浮現眼前。你如何找到自己的「定」?

靜心冥想繪畫創作

本畫作,是應用粉彩顏料所繪製。本文章,不是畫畫技巧或美術課,期盼能與你分享如何讓自認完全沒有畫畫天份的人,也能啟動自己內心覺醒與自我觀心的潛能。

要如何開始?

工具上只需要準備好一張紙、粉彩顏料、美工刀及橡皮擦。畫畫方法與步驟其實不難,關鍵是你那顆允許自己保持開放及任何可能皆有機會發生的自在。說穿了,畫畫技巧不是重點,心法才是過程最不容易但人人必定能成功掌握。

如何運用粉彩媒材?

通常,很少或害怕畫畫的人最大的門檻就是顏料怎麼使用。對於有媒材使用障礙的人,我會建議從媒材特性及簡單應用的畫法開始入門,比較能為畫畫心法奠定最基礎的自我信任感。以粉彩為例,此顏料材質類似粉筆,顏色表達通常是以粉末方式堆疊出來。如果第一次使用粉彩,你可以先摸摸、亂畫,以及運用美工刀刮下粉彩筆粉末放在一張紙上,想要時可以用手指或棉花棒或化妝棉沾上粉末顏料,然後在另一張空白紙上任意塗、擦、畫。當你越大膽任意嘗試及實驗,你的畫畫情緒與心情會隨時準備好,為你打開自己專屬的意識流動。

不斷練習與體會其中的心法

與畫同在的藝術,包括了媒材、意識流共舞出的一場夢境。心靈的探究,像是層層交疊的色彩。與畫聊心的陪伴品質,是一步一步,願意冒險的勇氣之旅。

後記

我們傾聽內心的小小藝術家說話,它就會越來越有安全感。每次的練習過程中所遇到的困境與挫折,如同呼吸,吸氣後每個吐氣,吐光了氣,又是另一次開始。信任及愛上內心指引,你自然不再害怕生活中種種迎面而來的挑戰與難題。豆子老師真心祝福你。

想要訓找客製化的講師?

豆子老師為資訊和心理跨領域多元專長講師,
其中留學生/境外生輔導/家暴/目睹/社工心理師合作/社工督導/大學生正向心理健康/同志等主題是她最常被邀請訓練的主題。她接受的上課形式不拘,個別課/小班制/工作坊/互動式演講都是她擅長的。

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