自我照顧

【感官創作活動】減少焦慮

有些創傷記憶是藉由圖像、感官以及情感的形式儲存在杏仁核中。 Cohen、Barnes與Rankin( …

創傷知情者,踩煞車轉方向生活實際應用例子
自我照顧

回應:創傷知情者,踩煞車轉方向生活實際應用例子

前言本篇,主要是為「成為創傷知情者(trauma-informed)的大眾與教育者」FB社群平台所寫 …

靜心冥想繪畫創作
個人成長

要如何用畫畫方式自我陪伴?

繪畫靜心時刻若隱若現地,它浮現眼前。你如何找到自己的「定」?本畫作,是應用粉彩顏料所繪製。本文章,不 …

心靈勵志

覺得很生活很艱難嗎?看看短片

某位瑜伽大師曾分享 痛苦與不適中求安適 不是什麼導致了痛苦,痛苦早已在那裡,只不過處於隱藏狀態。我們 …

自我照顧
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到底要不要離婚?如何依循內在指引深思抉擇

網路學員來信詢問「到底要不要離婚?」。如果你了解長期深受感情與關係溝通困擾朋友的苦,相信你知道沒有人 …

個人成長

掌握內在指引心法3大重點,人人都可以成為心靈捕手

心,為何不好懂? 人類,是複雜且迷人的高等動物。我們在煩惱的時候,有別於其他的生命體,因為懂得思考、 …

自我照顧

卸下盔甲不容易,脫下了更擁有真實的力量。

多年前閱讀《為自己出征》這本書,寫下閱讀心得,重新溫故知心,覺得仍然有意思。 當年,我是這麼寫著: …

自我照顧

擔心不安或害怕一個人時可以怎麼辦?

當我們自己或是身邊的朋友,出現不安、擔心、需要時時刻刻有人陪,害怕一個人的時候,要怎麼自助、助人呢? …

心靈創作

壓力大的舒壓創作

學會自助與助人的小技巧 感到壓力大時候,如何在簡短時間就能立即紓壓?或者,眼前心愛的孩子(或你所關心 …

心靈創作

如果可以給自己一個允許

運用畫畫媒材自我照顧的秘訣 允許你的心, 揮灑與塗抹色彩。 允許自己的心, 做最真心地表達。 顏料: …

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