擔心不安或害怕一個人時可以怎麼辦?

當我們自己或是身邊的朋友,出現不安、擔心、需要時時刻刻有人陪,害怕一個人的時候,要怎麼自助、助人呢?

透過為自己準備隨身攜帶的筆和筆記本;自由書寫、抄寫心經都是簡單又方便的好方法。

筆和本子為何可以幫助改善不安情緒?

運用心理學好客體經驗修復的理論,因為當事人能主動為自己準備專屬的筆,就是很好的第一步。其二,書寫動作就是身心連結的行動。加上,書(抄)寫文字的時刻,外在的專注轉向內在,我們就能夠為自己喚醒原本的內在力量。

看似簡單,一點也不簡單的自我照顧方法。
但願能讓你我都受用。

豆子老師 / 圖文及影音

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